terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Método Bates para recuperar a boa visão

O método do Dr. William Horatio Bates visa fortalecer os músculos do globo ocular para que eles cumpram perfeitamente sua função, trazendo como resultado a restituição da capacidade de visão. Consiste em exercícios simples, que devem ser praticados regularmente, servindo tanto para recuperar como para manter a boa visão.

Segundo Dr. Bates, a capacidade de focar objetos não é proporcionada apenas pelo cristalino, como acreditam os oftalmologistas tradicionais, mas também pela ação de músculos, que determinam o formato e a posição de todo o globo ocular e, conseqüentemente, do cristalino.

O método proporciona uma melhoria substancial da visão, o que jamais foi promovido pelo uso lentes. É indicado a todos os problemas de refração da vista (exceto quando há degeneração, infecção ou lesão no globo ocular), sendo muito eficaz nos problemas comuns, como miopia, astigmatismo, hipermetropia e presbiopia. As crianças também podem fazer os exercícios.


Conheci o método Bates por acaso pela internet, comprei o livro “Como enxergar bem”, de Dr. Matheus de Souza, e passei a praticá-lo. Depois que passei a praticar os exercícios, retirei os óculos. Mas, como não tenho  tempo, parei os exercícios, e voltei a usar óculos.

Ou seja, o método funciona, mas você não pode parar de praticá-lo.

Vamos aos exercícios do método Bates.

Espero que eles sejam úteis a você!


1. Empalmação

Este exercício promove o relaxamento dos nervos sensoriais, livrando da tensão física e mental.

Sente-se com os cotovelos apoiados em algum local (uma mesa ou escrivaninha). Mantenha nuca e coluna eretas, confortáveis e relaxadas. Cubra os olhos com a palma das mãos em concha sem tocar os olhos, eliminando toda a luz. Se o exercício for feito corretamente, você sentirá seus olhos como veludo negro, livres de cores e imagens. Quanto mais relaxado você estiver, maior o grau de escuridão. Não conseguir escuridão total significa que você ainda não está plenamente relaxado. Quanto mais escuro você perceber, maior o seu grau de relaxamento mental. Isso pode ocorrer em cinco ou dez minutos.

O exercício é benéfico a todos, sobretudo a quem passa o dia com os olhos concentrados, e pode ser feito diversas vezes ao dia.

Depois de tirar as mãos dos olhos, pode-se ver com mais nitidez os objetos que nos rodeiam.

2. Relaxamento


Feche os olhos e tampe-os com um manto preto ou escuro. Pense num objeto em movimento contínuo, como uma bola quicando ou numa hélice de ventilador. Mantenha-se com o corpo em repouso por volta de cinco minutos ou quanto tempo você puder manter-se em total concentração nessa posição. Após os cinco minutos ou mais, fique na mesma posição e mentalize a escuridão total. Tente só ver o preto por aproximadamente cinco minutos ou mais.

3. Luminosidade

Sentado, relaxadamente mire o sol com os olhos fechados. Quando suas pálpebras amornarem com o calor, vire a cabeça lentamente para os lados e volte à posição inicial por alguns minutos.

4. Piscamento
Após os exercícios de relaxamento, pisque contínua e suavemente por pelo menos cinco minutos.

5. Visualização 

Olhe ao seu redor e mire qualquer objeto que esteja a uma distância de pelo menos três metros de você. Procure pormenores. Por exemplo: veja o guarda-roupa; depois se detenha na porta dele; procure o puxador; depois a fechadura; e por último o buraco desta fechadura. Mesmo não podendo vê-los, procure-os e veja-os mentalmente como você sabe que eles são. Tente repetir a visão do mesmo objeto seguidamente por vários dias. Escolha por dia pelo menos três objetos para procurar detalhes.

6. Focalização

Coloque um objeto bem próximo a você e procure outro que esteja pelo menos a seis metros de sua distância. Ele deve ser de um tamanho confortável a sua visão. Focalize o primeiro por alguns segundos, depois focalize o outro por mais alguns segundos. Faça isso várias vezes, sempre num movimento contínuo e constante.

7. Imagem inversa

Sente-se numa cadeira giratória, rode-a para o lado direito e olhe para o lado esquerdo, lentamente e alternando a direção. Se não tiver uma cadeira giratória, rode seu corpo sobre seus calcanhares ou ande de costas pela casa. Faça este exercício por alguns minutos.

8. Rotação

Gire os olhos buscando as extremidades num movimento contínuo e lento. Após algumas voltas, mude a rotação para o lado oposto. Faça este exercício por alguns minutos.

9. Extremidades 


Como uma bússola, leve os olhos para o norte, depois para o sul, leste, oeste, nordeste, sudeste, noroeste e sudoeste. Como os exercícios anteriores, faça os movimentos lenta e continuamente por alguns minutos.

10. Leitura de cima para baixo

Este exercício desenvolve o hábito de mover os olhos e dar-lhes fixação central.

Segure o livro de cabeça para baixo a 35 centímetros de distância. Começando do canto direito inferior, leia da direita para a esquerda; leia cada palavra individualmente e, as palavras extensas que não possam ser lidas de um relance, leia sílaba por sílaba. Cada palavra deve ser lida com os olhos e não adivinhada pelo sentido. Se apenas um dos olhos estiver afetado, tape a vista boa com uma venda e exercite a vista afetada.


11. Leitura de tipos miúdos

Tente ler textos com tamanho de fonte menor. A vista perfeitamente normal consegue ler o tipo 8 a uma distância de 15 centímetros do olho e o tipo 12 tanto a 15 como a 50 centímetros de distância.

Dicas para quem fica muito tempo ao monitor
  • Faça descansos periódicos (empalmar).
  • Pisque voluntariamente por três minutos, abrindo e fechando os olhos.
  • Posicione o monitor na mesma altura dos olhos a uma distância de 50 centímetros.
  • Tente minimizar os reflexos na tela alterando a posição do monitor ou das luzes, para que não incidam sobre os olhos.
  • Verifique a iluminação na sala de trabalho para diminuir o esforço visual.









Acesso em 25 de Fevereiro de 2014 as 14:17:hs.
http://www.curapelanatureza.com.br/2008/08/mtodo-bates-para-recuperar-boa-viso.html

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

17 adaptações decorativas e úteis que você vai querer ter em sua casa

Você provavelmente tem algumas ideias de como quer que seja sua casa ou apartamento dos sonhos. Provavelmente, após ler esse texto, você adicionará mais alguns elementos capazes de tornar qualquer lar um verdadeiro ambiente confortável, divertido, dinâmico e bonito. Afinal, grande parte das pessoas já passa tempo demais fora de casa, seja trabalhando ou estudando, então nada melhor do que ter ambientes inteligentes para nos receber, não é?
Veja abaixo alguns exemplos de adaptações caseiras e utensílios que você pode adicionar ao seu lar para torná-lo mais interessante, bem-humorado e original. Ideias é que não faltam! Confira algumas das seleções:

1 – Uma porta capaz de virar uma mesa de ping-pong

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox2 – Uma lâmpada capaz de deixar qualquer quarto um tanto sinistro

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox3 – Uma cama que virou rede

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox4 – Um tobogã ao lado da escada

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox5 – A escada com degraus que são estantes

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox6 – Armários sob a escada

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox7 – Uma adega que fica no chão

Fonte da imagem: Reprodução/JeoboxFonte da imagem: Reprodução/Jeobox8 – Casa na árvore dentro de casa

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox9 – Uma rede sobre o vão da escada

Fonte da imagem: Reprodução/JeoboxFonte da imagem: Reprodução/Jeobox10 – Uma porta de vidros de diferentes cores

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox11 – Pista de skate dentro de casa

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox12 – Uma mesa de jantar que vira mesa de sinuca

Fonte da imagem: Reprodução/JeoboxFonte da imagem: Reprodução/Jeobox13 – Uma piscina dentro de casa

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox14 – Um aquário para envolver a cama

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox15 – Um pouco de areia para se sentir na praia

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox16 – Uma mesa com cadeiras suspensas

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox17 – O quarto dos sonhos de futuros marinheiros

Fonte da imagem: Reprodução/Jeobox









Acesso em 17 de Fevereiro de 2014 as 13:34:hs.
http://www.megacurioso.com.br/design/42073-17-adaptacoes-decorativas-e-uteis-que-voce-vai-querer-ter-em-sua-casa.htm