Podemos queimar muitas calorias realizando pequenos ajustes em nossa rotina diária. Veja algumas dicas que podem ajudar.
NUNCA PULE O CAFÉ DA MANHÃ
Todos nós já ouvimos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso é a mais pura verdade. Um de seus principais benefícios é ajudar a queimar mais calorias durante o dia.
Nosso metabolismo fica mais lento quando dormimos. Mesmo depois que acordamos, ele vai continuar em um ritmo lento até o colocarmos em movimento. Um bom café da manhã aumenta o seu metabolismo rapidamente, e isso faz com que você comece aqueimar calorias logo no início do dia.
FAÇA EXERCÍCIOS AERÓBICOS
Realizar exercícios aeróbicos é uma ótima maneira de queimar calorias. Além das calorias queimadas durante o exercício, os exercícios fazem com que seu metabolismo fique acelerado por várias horas após o mesmo. Faça aeróbicos por pelo menos 30 minutos de 3 a 5 dias por semana.
Dica: Ao invés de realizar o exercício em um ritmo lento e constante, treine em alta intensidade com pequenos intervalos. Isso vai fazer com que você queime muito mais calorias.
PUXE FERRO
Embora o exercício aeróbico seja a forma mais utilizada para queimar calorias, ter massa muscular é o mesmo que queimar calorias o tempo todo. O músculo requer mais calorias do que a gordura, mesmo enquanto você está sentado no sofá. Assim, quantomais músculos você tiver, mais calorias vai gastar.
COMA POUCO VÁRIAS VEZES AO DIA
Em vez de fazer três refeições pesadas durante o dia, faça seis refeições leves. Comer regularmente é o mesmo que queimar calorias, pois você mantém o seu metabolismo funcionando a todo instante. Procure comer de 3 em 3 horas.
CUIDADO COM O QUE BEBE
Algumas bebidas podem ajuda-lo a queimar mais calorias, porém outras te ajudam a se entupir delas. Evite refrigerantes e bebidas com açúcar. Beba água gelada para manter o seu metabolismo funcionando. O chá verde também é excelente para manter o metabolismo em alta. Se for possível, tome chá verde todos os dias.
Como vimos, existem muitos métodos que podem ajuda-lo a queimar calorias durante o dia. Se você puder incorporar todos a sua rotina diária, e seguir uma dieta sensata, ou seja, com poucas calorias, entrará no caminho certo para alcançar seus objetivos deemagrecimento.
Referências: 24hrfitness
Acesso em 29 de Julho de 2011 as 13:40:hs
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